Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả ngay tại nhà: Làm thế nào giúp phái đẹp xóa bỏ mặc cảm tự ti với thân hình “quá khổ” nhưng vẫn đảm bảo an toàn? Và cách giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay là gì? Nên lựa chọn phương pháp giảm cân tự nhiên hay kết hợp sử dụng sản phẩm giảm cân? Tất tần tật những thắc mắc của chị em sẽ được giải đáp trong bài viết ngay sau đây.

• Thực phẩm giảm cân
• Thực phẩm dinh dưỡng 

Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả ngay tại nhà

Để đảm bảo đạt được vóc dáng như mong muốn, nhưng vẫn phải đảm bảo giữ gìn sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, bạn cần thay đổi lối sống hàng ngày, bao gồm cả việc ăn uống, nghỉ ngơi, phương pháp tập luyện của mình một cách an toàn và khoa học.

Có thể nói, giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi bạn phải kiên trì và bền bỉ trong suốt một khoảng thời gian dài. Trước khi bước vào giai đoạn thực hiện giảm cân, bạn cần phải xác định mục tiêu rõ ràng. Ví dụ, bạn hướng đến mục tiêu giảm cân từ 2 – 3kg trong vòng 1 tháng hoặc đưa ra mục tiêu khác phù hợp với thể trạng và khả năng của mình. Khi vạch rõ mục tiêu, bạn sẽ có lý tưởng để theo đuổi và thực hiện mục tiêu một cách chuyên tâm.

Theo các chuyên gia khuyên rằng, việc giảm cân không nên quá nóng vội, bạn cần phải kiên nhẫn và xây dựng cho mình kế hoạch giảm cân khoa học để vừa đạt được mục đích giảm cân an toàn vừa đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng. Vậy hiện nay, phương pháp giảm cân nào an toàn, khoa học để hỗ trợ phái đẹp giảm cân nhanh chóng và bảo đảm cơ thể luôn khỏe mạnh? Đẳng Cấp Phái Đẹp sẽ liệt kê những phương pháp giảm cân khoa học, an toàn ngay sau đây để mọi người dễ dàng lựa chọn.

Những cách giảm cân hiệu quả nhất

Bên cạnh khả năng làm đẹp, có lợi khi điều trị các bệnh về dạ dày, đường ruột, xương khớp, tinh bột nghệ còn được biết đến là nguyên liệu thiên nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Chất curcumin trong tinh bột nghệ có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong các lớp mỡ giúp giảm cân, ngoài ra, nghệ còn giúp duy trì mức cholesterol ổn định, có khả năng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Bạn có thể tham khảo 2 công thức giảm cân bằng tinh bột nghệ ngay sau đây để lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất.

Công thức 1: Nghệ và mật ong

+ Lấy khoảng 3 muỗng café tinh bột nghệ cho vào 200ml nước ấm, sau đó cho 1 muỗng café mật ong vào và khuấy đều.

+ Để công thức nhanh chóng phát huy tác dụng, bạn nên uống trước bữa ăn sáng và các bữa ăn chính. Chỉ cần kiên trì sử dụng trong vài tháng, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự khác biệt của cơ thể.

Công thức 2: Uống tinh bột nghệ với sữa chua

+ Cho 1 muỗng café tinh bột nghệ và hộp sữa chua ra ly và trộn đều, sau đó ăn trực tiếp.

• Giảm cân bằng mật ong

Một trong những nguyên liệu giảm cân đơn giản, an toàn và đạt hiệu quả tốt chính là mật ong. Mật ong chứa nhiều dưỡng chất có lợi giúp quá trình trao đổi chất béo tốt hơn, vì thế mà bạn có thể kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

Công thức 1: Kết hợp nguyên liệu mật ong và chanh

+ Pha 1 cốc nước ấm khoảng 35 độ C với 1 muỗng mật ong nguyên chất và ¼ quả chanh, khuấy đều hỗn hợp và sử dụng trước bữa ăn sáng.

+ Còn vào buổi tối, bạn cũng pha hỗn hợp như buổi sáng và uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Công thức 2: Giảm mỡ bụng với mật ong

+ Cho 3 muỗng mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều để mật ong hòa tan hoàn toàn, uống trực tiếp vào buổi tối sau khi vừa ăn no.

• Giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt là một trong những nguyên liệu giảm cân được phái đẹp ưa chuộng nhất hiên nay. Duy trì sử dụng thực đơn giảm cân từ gạo lứt bạn không chỉ giảm được số cân như mong muốn mà còn hỗ trợ tăng sức khỏe ngày một tốt hơn.

Chất xơ trong gạo lứt có khả năng tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất để hỗ trợ đào thải độc tố, chất béo nhanh chóng, hơn nữa, thành phần axit anpha lipoic trong gạo lứt giúp chuyển hóa và đốt cháy lượng chất béo, mỡ thừa tích tụ lâu ngày.

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng gạo lứt

+ Ăn sáng: có thể nấu gạo lứt thành cơm để ăn. Có thể ăn một bát cơm gạo lứt muối mè và một ít rau xào.

+ Ăn trưa: 1 – 2 bát cơm gạo lứt, rau củ nấu canh hoặc xào và dùng món ăn mặn từ tôm, tép hoặc cá nhỏ.

+ Ăn tối: 1 bát cơm gạo lứt muối mè, canh cà rốt bí đỏ và rau xào.

Ngoài bữa ăn chính, bạn có thể bổ sung thêm các loại hoa quả có tác dụng hỗ trợ giảm cân như cam, dứa, táo, chuối…

Công thức 1: Yến mạch và gừng

+ Hòa tan bột yến mạch với 100 ml nước lọc, lấy gừng đập dập cho vào yến mạch, cho hỗn hợp vào nồi đun sôi vào dùng để uống vào mỗi buổi sáng.

Công thức 2: Bột yến mạch với gạo lứt
Thực đơn cụ thể với sự kết hợp tuyệt vời của yến mạch và gạo lứt:

+ Bữa sáng uống 1 cốc bột yến mạch pha nước.

+ Bữa trưa ăn 1 chen cơm gạo lứt với các món luộc, hạn chế món ăn dầu mỡ.

+ Bữa tối ăn cháo yến mạch cùng rau củ quả.

Đây là một trong những cách giảm cân an toàn được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng bởi ngoài tác dụng giảm cân, yến mạch còn giúp làm đẹp da, tóc và gạo lứt hỗ trợ tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Cải thiện vóc dáng thon gọn nhanh chóng bằng sản phẩm giảm cân an toàn, tốt nhất hiện nay
Sử dụng những dòng sản phẩm giảm cân an toàn là một trong những phương pháp cải thiện vóc dáng nhanh chóng dành cho những cô nàng bận rộn, không có quá nhiều thời gian để duy trì tập luyện thể thao, không đủ kiên nhẫn để thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân…

Kết bài:

Trên đây là những bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay được nhiều người tin tưởng sử dụng. Mong rằng sau những thông tin hữu ích trên, bạn có thể dễ dàng lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân nhanh, an toàn, phù hợp với cơ địa, thể trạng mà vẫn đảm bảo giữ gìn cơ thể cân đối và hoàn toàn khỏe mạnh.  Mọi sản phẩm các bạn có thể tham khảo tại https://www.watsons.vn