Những thực phẩm chăm sóc móng tay chắc khỏe

Những thực phẩm chăm sóc móng tay chắc khỏe: Chăm sóc móng tay chắc khỏe sao cho đúng thì nhiều chị em phụ nữ đã bỏ qua phần này cũng như chăm sóc móng tay chưa đúng hãy xem ngay bài viết sau đây nhé.

Những thực phẩm chăm sóc móng tay chắc khỏe

Thường các vấn đề ở móng thể hiện sự hoạt động không tốt của dạ dày – tá tràng, ruột. Vấn đề ở chỗ khi có vấn đề về tiêu hóa, các chất bổ không được hấp thu vào cơ thể. Vì vậy bạn cần chú ý đến thực đơn của mình để thu lượm đủ các chất này cho cơ thể.

-Vitamin A: khi trên móng xuất hiện nhiều đốm trắng, đó là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin A và kẽm. Nhu cầu hàng ngày của vitamin A từ 1 – 2 mg.

-Vitamin B5: móng mờ đục và không thẳng đều thường là do không đủ vitamin nhóm B và selen. Nhu cầu hàng ngày vitamin này từ 2 – 5 mg.

-Vitamin C: Nó giúp phòng ngừa các bệnh nấm móng. Nhu cầu hàng ngày từ 70 – 150 mg.

-Vitamin E: đây là vitamin rất cần thiết cho móng, thiếu vitamin này móng sẽ có vấn đề. Nhu cầu hàng ngày từ 30 – 60 mg.

-Vitamin PP: nếu cơ thể đủ acid nicotic, thì móng sẽ không bị vàng. Nhu cầu hàng ngày 20 – 50 mg.

-Sắt: Nếu cơ thể đủ sắt móng sẽ không mềm. Nhu cầu hàng ngày 100 – 200 mg.

-Canxi: Nguyên tố quan trọng đối với xương, răng và móng. Nhờ đủ canxi đem lại sự cứng rắn, bền bỉ cho xương, răng và móng. Sự dung nạp canxi sẽ bị cản trở bởi muối. Hơn nữa, muối sẽ đào thải canxi ra khỏi cơ thể. Vì vậy cần loại bỏ các thức mặn ra khỏi thực đơn, cũng như các món ăn cay, rán. Nhu cầu hàng ngày 800 – 1200 mg.

-Kẽm: quyết định tốc độ phát triển của móng, cũng như điều hòa sự tạo thành protid trong cơ thể.

-Silic: nếu không đủ khoáng chất này móng sẽ mất đi độ dẻo dai. Nhu cầu hàng ngày 20 – 30 mg.

-Selen: không đủ selen sẽ dẫn đến những thay đổi nghiêm trọng ở móng, độ mềm mại, thậm chí móng còn bị biến dạng. Nhu cầu hàng ngày 0,02 – 0,15mg.

-Lưu huỳnh: không đủ khoáng chất này làm cho móng bị biến dạng. Nhu cầu hàng ngày 500 – 3000 mg.

-Flo: là khoáng chất rất cần cho răng, xương, tóc, và tất nhiên cả móng. Nhờ có flo mà chúng trở nên cứng rắn. Nhu cầu hàng ngày 2 – 3 mcg.

-Acid béo không no: không có chúng các vitamin A, E, cũng như canxi và vitamin D không hòa tan được để hấp thu vào cơ thể. Nhu cầu hàng ngày 1000 – 2500mg.

Lời kết: Trên đây là một vài thực phẩm giúp móng tay chắc khỏe mà bạn có thể sử dụng cho bản thân mình, ngoài những thực phẩm trên bạn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng để tăng cường. Mọi sản phẩm có tại website: https://www.watsons.vn